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易筋洗髓经在医学领域的研究
    
易筋经与脊柱健康
来源:嵩山禅医武易筋洗髓研究会,禅医武,易筋经,洗髓经,少林药局 时间:2016/7/29阅读:1737

易筋经与脊柱健康

                                少林药局禅医功夫学院

                     嵩山禅医武易筋洗髓研究会林廷文(释恒文)

 

 

   摘要:当今社会由于人们普遍缺乏运动,从而造成脊柱的相关疾病越来越多,尤其是办公室的白领阶层几乎无一例外,脊柱的健康状况令人担忧。少林达摩易筋经是一部由内而外、由外而内、内外兼修、浑圆一气的健身功法,笔者近年来运用易筋经在脊柱疾病的防治上取得显著的效果,后来经过整理发现达摩易筋经和《中国整脊》所论述的脊柱运动力学惊人的吻合。本文通过从古老的少林达摩易筋经里面选出其中常用且效果明显的七式运用脊柱运动力学原理来进行论述,将达摩易筋经的圆运动与现代脊柱圆运动力学相结合,说明达摩易筋经对脊柱的保健及治疗的原理。只要坚持锻炼达摩易筋经,就能够强脊健柱,打通任督二脉,从而达到对脊柱相关疾病的预防和和治疗的效果。

  关键词:易筋经、脊柱健康、脊柱运动

一、背景:

    当代社会高速发展,从互联网到移动互联网,这是一个人人有电脑,个个有智能手机的年代。出门汽车代步,冷暖空调全年恒温,从此没有春夏秋冬,失去了五行的圆运动规律。人们的生活节奏越来越快,压力越来越大,运动的时间也越来越少。长期坐在办公室的空调环境伏案工作,地铁公交上看到的也是清一色的弓腰低头族(刷微信、玩游戏),随之而来是体质的不断下降,脊柱的亚健康情况更是普遍。头晕耳鸣、颈肩腰腿痛以前是老年病,但是现在已经年轻化,国内多份的青少年脊柱侧弯筛查报告更是令人触目惊心。脊柱乃人体之大梁,一旦出现任何问题则累及全身,在中医领域脊柱归属督脉和足太阳膀胱经的范畴。督脉主管一身之阳气,在足太阳膀胱经上布满五脏六腑的俞穴,所以只要脊柱有问题,则人体的阳气及五脏六腑都受到影响。因此,脊柱健康关系到全身健康,梁正则身正,身正则经脉通,通则不痛。现代社会医院人满为患,极为不正常,斗而鋳锥,渴而穿井,为时已晚。上工治未病,少林达摩易筋经是一套从内而外、从外而内的健身功法,自古以来师徒相传,口传身授,被捧为武林秘籍,长期修炼达摩易筋经不但可以强身健体、祛病延年,还可以练出绝世功夫。易筋经为达摩祖师所创造,易筋而洗髓,推广少林达摩易筋经,强壮民族脊梁,任重而道远。下面给给大家介绍简单易学的易筋经七式,长期练习可以远离脊柱相关疾病,已经发生病变的也可以达到很好的治疗效果。

二、易筋七式。

    “是变通、改换、脱换之意、指筋骨、筋膜,则带有指南、法典之意。《易筋经》就是改变筋骨,通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。

    筋为连络形骸之物,故先易筋,筋易而无处不易矣。髓为出入灵明之区,故

必洗髓,髓洗而无微不洗矣。

    登正果者,其初基有二:一曰清虚,一曰脱换。能清虚则无障,能脱换则无碍。无碍无障,始可入定出定矣。知乎此,则进道有其基矣。

    所云清虚者,洗髓是也;脱换者,易筋是也。其洗髓之说,谓人之生感于情欲,一落有形之身,而脏腑肢骸悉为滓秽所染,必洗涤净尽,无一毫之瑕障,方可步超凡入圣之门,不由此则进道无基。所言洗髓者,欲清其内;易筋者,欲坚其外。如果能内清静、外坚固,登寿域在反掌之间耳,何患无成?

第一式:托天式。

      掌抵天门目上观,足尖着地立身端,力周腰肋混如植,咬紧牙关不放宽,舌可生津将腭抵,鼻能调息觉心安,两拳缓缓収回处,用力还将挟重看。

 第二式:神龟出海式。

     不丁不八把桩站,混元一气周身鼓荡,似神龟入水和出海。

第三式:灵猫拱腰式。

     膝直膀伸,推手自地,吸气拱腰,呼气瞪目昂头,七次收功。

第四式:到拽九牛尾式。

     弓步后伸前屈,小腹运气空松,用力在两膀,观拳须注双瞳。

第五式:九鬼拔刀式。

       侧首弯肱,抱顶及头;自头收回,弗嫌力猛。

第六式:饿虎扑食式。

      两足分蹲身似倾,曲伸左右腰相更;昂头胸作探头势,偃背腰还似砥平;鼻息调元均出入,指尖着地赖支撑。

第七式:达摩面壁式。

      面壁观照,凝神定意,上提下蹲,伸缩自如,推波逐浪,骨正筋柔。

三、脊柱运动。

(一)、脊柱概论。

脊柱又称为“脊梁”,是支撑我们生命的“大梁”,连接大脑与五脏六腑,承担着输送养分、神经传达等重要作用,所有的神经都起源于脊髓,被医学家称为“人体的第二心脏”。

人类站在地球上顶天立地,靠的是脊柱,脊柱是人体的中轴,由脊椎骨、椎间盘、椎间关节和椎旁各关节、韧带及肌肉紧密连接而成。椎管是各脊椎的椎孔连贯而成,内容脊髓。成人整个脊柱从正面观为一条线,从侧面观分为四个弯曲,颈部向前凸,胸部向后凸,腰部向前凸,骶部向后凸。脊髓每个阶段发出一对神经,共31对(个别人32对),即颈神经8对,胸神经12对,腰神经5对,骶神经5对及尾神经1~2对,分别支配相应的肢体和内脏器官。

脊柱是人体的一个系统,也是一个整体。《灵枢·刺节真邪》指出:“腰脊者,身之大关节也”,《素问·脉要精微论》指出:“腰者肾之府,转摇不能,肾将惫矣”,认为脊柱是全身的中轴枢纽,内涵督脉和足太阳膀胱经,总督诸阳经,五脏六腑病变均可涉及脊柱(督脉、足太阳膀胱经),而脊柱(督脉、足太阳膀胱经)病变也涉及五脏六腑。五脏六腑之俞穴分布在督脉两旁的足太阳膀胱经上,这些俞穴的位置与现代解剖学相应的脊神经位置基本一样。

(二)、脊柱的圆运动。

   “以动静言之,则阳主乎动,阴主乎静;天圆而动,地方而静;静者动之基,动者静之机;刚柔推荡,易之动静也;阴阳升降,气之动静也。”------张景岳。中国传统有机论思维的宇宙运动观,也即《周易》宇宙运动观,认为宇宙运动规律是“圆的规律。四象、八卦、太极图、一年二十四节气升降沉浮周而复始都是圆运动的高度浓缩。现代科学也证明银河系是圆运动,地球绕太阳是圆运动,地球自转也是圆运动。相应人体的运动也是圆运动,脉管系统是圆运动,神经系统是圆运动,同样脊柱的运动也是圆运动,体现在以下几个方面:

1、脊柱的四维结构。

脊柱从侧面观有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲,是围绕中轴线的四维弯曲组合;从冠状面则有颅椎枢纽、颈胸枢纽、胸腰枢纽和腰骶枢纽四个枢纽关节,围绕中轴线相互调节。在运动力学动力来看,颈椎前缘左右各一组前中后斜角肌,起于横突前缘,止于两侧一二肋骨面;后面左右各一组肩甲提肌和斜方肌起于横突后缘,止于肩胛骨及肩峰。在腰椎左右各一组腰大肌,起于第十二胸椎及所有腰椎横突前缘,止于股骨小转子;背后是竖脊肌,起于胸腰椎所有横突后缘,止于髂嵴。这前后左右各一,四组肌肉的运动力,维系着轴心产生伸缩、前屈后仰、左右侧凸和轴向旋转八大活动度。

2、脊柱的圆筒运动。

从躯干整体观察脊柱,脊柱支撑者头颅,维系支持由12根肋骨和肩胛骨、胸骨、锁骨组成的胸廓。下由骶椎及和骶椎相连接髂骨组成的骨盆。根据体相,如果将躯体比拟为圆筒状,则其外部结构分别为头颅、胸廓、骨盆三个圆筒,脊柱为轴心支柱小圆筒。脊柱小圆筒在完成伸缩、屈伸、旋转、左右侧弯八个自由度运动过程中,三个大圆筒的相互协调和相互制约是依靠四个枢纽关节来完成。

动态观察体相脊柱的运动,首先是三个大大圆筒发起。在肌肉的作用下,也即头颅带动颈椎上段,胸廓带动颈椎下段和胸椎以及腰椎上段,骨盆带动腰椎下段。三个大圆筒在脊柱的运动是相互协调和同步的,同时也是相互制约的。无论是屈伸、旋转和侧屈,三者均需同步协调才能完成整个脊柱的运动。

3、脊柱的枢纽关节。

枢纽指重要的部分事物相互联系的中心环节,分别是颅椎枢纽(枕寰与寰枢关节)、颈胸赎回(颈71关节)、胸腰枢纽(胸121关节)、腰骶枢纽(腰51关节),这四个枢纽关节对整个脊柱运动起到带动、制约和调控的作用。

四、练功案例。

     张某,男,35岁,职业:农民,腰痛伴右腿牵拉痛一年多,CT示腰3445椎间盘突出,查体:直腿抬高试验阳性,腰部肌肉僵硬,下蹲困难,不敢弯腰。四处寻医问药,口服中药、打针(药物不明)、推拿理疗,效差,前不久在某三甲医院建议手术,患者因为害怕花钱太多和疼痛而不同意,春节期间经亲戚介绍前来就医,因为是在家里,条件不允许而不给于手法治疗,嘱其回去喝独活寄生汤并教会他学会易筋三式:托天式、倒拽九牛尾、面壁蹲墙,嘱每天练两次。7天后复诊,喜报已好四、五成,再过7天接到其来电说已经好转八成左右,基本没症状,嘱其继续吃药和练功,随访至今,如常人生活,下地干活健走如飞,几十斤重的稻谷扛起了就跑,每月打电话回来感谢!每个病人来找我看病,练功是不可缺少,全国著名骨伤科名老中医韦以宗教授曾经说过“整脊不练功,疗效会落空”。可见练功的重要性,尤其是练习少林达摩易筋经,从内而外,从外而内,动静结合,内外兼修,浑圆一气,一动百动,达到强脊健柱进而身心健康!

五、总结。

易筋七式的动作基本都是围绕着脊柱这条轴心线来做伸缩、屈伸、旋转、左右侧弯的四维圆运动。托天式是脊柱的上下圆运动,重点是脊柱的伸缩,主要锻炼肩甲提肌、斜方肌、背阔肌和竖脊肌。神龟出海是脊柱的旋转的圆运动,浑圆一气,重点是三个大圆筒的转动带动四个枢纽使脊柱做上下的螺旋运动,主要锻炼腰大肌、斜方肌、肩甲提肌及脊柱的小关节,尤其是骨盆和腰椎。倒拽九牛尾是腰部的圆运动,重点是调整颈腰椎的正常生理曲度,从而维护脊柱运动的各种力学平衡,主要锻炼腰大肌、斜角肌。灵猫拱腰是脊柱的前后圆运动,重点是脊柱的前屈和拉伸,主要锻炼竖脊肌、肩甲提肌和斜角肌。九鬼拔刀是脊柱相拧的圆运动,主要锻炼背阔肌、斜方肌、斜角肌、肩胛提肌等。饿虎扑吃是脊柱的平行圆运动,主要锻炼腰大肌、斜方肌、肩胛提肌、斜方肌等。面壁式是脊柱波浪式圆运动,重点是脊柱的上下及波浪状运动,波浪式的运动可以松解椎间关节,从而达到筋柔骨正,骨正筋柔。

纵观易筋七式基本都是围绕脊柱这个中轴线来进行的四维结构力学平衡的圆运动,圆呼吸,符合宇宙圆运动、天人合一的运动规律。道法自然,最好的往往就是最简单的。常练达摩易筋经,脊柱健康不用惊!

 


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